Витамин е для беременных дозировка



Все беременные ищут оптимальный комплекс витаминов. который позже принимают в течении всей беременности. Казалось бы, всего одна пилюля и полный комплект витаминов и микроэлементов для здорового развития плода.

Но не все так просто. На различных стадиях беременности маме и крохе требуется различный комплект витаминов и микроэлементов.

Витамины и микроэлементы для беременных по триместрам:

На этом сроке беременным нужны следующие витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамины А, Е, витамин С, йод, кальций.

Фолиевая кислота это водорастворимый витамин B9. Начать прием этого витамина необходимо за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а закончить по окончании 1 триместра беременности.

Дозировка выбирается доктором в зависимости от вашего состояния: от 0,4 мг до о,8 мг в день. Более высокую дозу назначают по окончании долгого приема противозачаточных гормональных препаратов.

Из-за чего данный витамин так нужен?

Фолиевая кислота рекомендуется всем беременным и тем, кто планирует беременность: она оказывает помощь зарождению новой жизни. Поддерживает бурное деление клеток, снабжает верную передачу генетической информации, содействует полноценному формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность.

Самый нужный период для приема этого витамина - 2-4 неделя беременности, в то время, когда закладывается нервная трубка, из которой потом разовьется мозг .

В случае дефицита этого витамина возможны тяжелые пороки развития нервные грыжи и недоразвитие головного мозга. Данный витамин кроме этого участвует в синтезе гемоглобина и в случае если его не хватает, то начинается фолиеводефицитная анемия: появляются стремительная утомляемость, бледность, головокружение, одышка. Смогут появиться боли в животе, увеличится селезенка, а во рту появятся маленькие язвочки.

Недостаток этого витамина не хорошо отражается на состоянии беременной, и вдобавок страшнее он для здоровья ребенка. Исходя из этого отнеситесь к планированию без шуток.

Питание не дает гарантии, что вы употребите желаемую норму: из продуктов фолиевая кислота усваивается только на 50 %. В период планирования нужно посоветоваться с доктором, дабы он назначил вам соответствующий препарат этого витамина.

Где содержится данный витамин?

Цыплячья печень, говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки неотёсанного помола.

Назначается за 2-3 месяца до беременности и в первые 1,5-2 месяца. После этого нужно сделать паузу в приеме и начать принимать за 2-3 месяца до родов.

До беременности доза витамина А не должна быть больше 5000 ME, а на протяжении беременности около 2500 ME. Данный витамин страшен превышением дозировки: может привести к неправильному развитию плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы.

Для самой беременной превышение нормы может проявляться утратой аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением равновесия.

Из-за чего данный витамин так нужен?

Витамин А нужен на протяжении планирования для деления клеток и их дифференцирования по различным тканям и органам. Позднее он нужен для обычного развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы плода.

Где содержится данный витамин?

В самой высокой концентрации витамин А содержится в печени (особенно морских животных, рыб и птицы), а также в рыбьем жире. Из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь.
Витамин А жирорастворимый, т.е. он усваивается лишь в присутствии жиров. Исходя из этого овощи лучше заправлять сметаной, а фрукты взбитыми сливками.

Назначается за пара месяцев до зачатия, прием длится в первом триместре.

Дневная доза образовывает около 15 мг.

Из-за чего данный витамин так нужен?

На протяжении планирования беременности витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов, делает менструальный цикл четким и тем самым содействует успешному зачатию. На раннем сроке беременности витамин Е предотвращает от выкидыша. Кроме этого, он участвует в создании плаценты, и нормализует обмен веществ.



Где содержится данный витамин?

Витамин Е имеется в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое. Кроме этого большое количество витамина Е в томатах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. Маленькое количество содержится в мясе, жире, яйцах, молоке и говяжьей печени.

На этом сроке беременным нужны следующие витамины и микроэлементы: железо, йод, кальций.

В большинстве случаев его назначают в первой половине беременности. Противопоказанием к приему йода являются заболевания щитовидной железы.

Дозировка йода для беременных

Будущей маме нужно 250 мг йода в день.

Из-за чего данный элемент так нужен?

Йод нужен для синтеза гормонов щитовидной железы, каковые снабжают обычное формирование скелета плода и умственное развитие. Учеными доказано, что в местности, где почва бедна йодом, рождаются дети со сниженным IQ.

У беременной из-за нехватки йода больше всего страдает обмен веществ он делается замедленным. Беременная начинает быстро полнеть, делается вялой, довольно часто жалуется на слабость и зябкость. Кожа сохнет, ногти становятся узкими, а волосы ломкими.

В рацион необходимо включать морскую соль. Кроме этого ешьте морскую рыбу, водоросли и другие морепродукты, и вдобавок сушеный инжир.

Курсы кальция назначают в течение первых двух триместров беременности.

Дозировка кальция для беременных

Дневная доза образовывает 1500 мг.

Из-за чего данный элемент так нужен?

Кальций нужен беременной и плоду для формирования обычного скелета, почек и эндокринной системы. Организм не в состоянии взять достаточного количества кальция с пищей, исходя из этого назначаются особые витамины.

Самыми действенными препаратами кальция считаются добавки третьего поколения. К ним относятся Кальцемин, Кальцемин Адванс и Витрум Остеомаг. В состав этих препаратов входят кальций, витамин Д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.

Где содержится кальций?

Больше всего кальция в кисломолочных продуктах. Его усвоение замедляется животными жирами, исходя из этого необходимо выбирать маложирные продукты.

Из растительной пищи: кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.
Усвоению кальция мешает шоколад, кофе и газировка.

На этом сроке беременным нужны следующие витамины и микроэлементы: железо, витамины А, С, D, Витамин А.

Препараты железа назначают всем беременным во 2-3 триместрах.

В среднем дозировка железа равна 30-60 мг в день. Больше железа необходимо заядлым фитнесисткам либо тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены.

Из-за чего данный элемент так нужен?

Железо нужно для профилактики анемии, для синтеза особенного белка, участвующего в сокращении мышц. Недостаток железа ведет к мышечной слабости, понижению тонуса матки. В случае если у вас имеется риск невынашивания, то врач в обязательном порядке назначают измерение уровня ферритина. Обычный уровень 15. Если он ниже 12, другими словами скрытый недостаток железа. Тогда дозировка железа возрастает до максимума.

Где содержится железо?

Больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. После этого идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. Из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц около 3%. Из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов.

Танины, каковые находятся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. Исходя из этого откажитесь от чая на протяжении еды и сразу после нее. Пищу лучше запивать стаканом апельсинового либо ананасового сока: в них имеется витамин С для большого усвоения железа.

К наилучшим препаратам железа относятся Феррум Лек и Мальтофер. При их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия.

Витамин С необходимо принимать в 1 и 3 триместрах беременности. В случае если дама курит, то в обязательном порядке и до зачатия. В этом случае доктор может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.

Дневная доза витамина С для беременной дамы образовывает 90-100 мг.

Из-за чего данный витамин так нужен?

Витамин С нужен для обычного формирования всех оболочек плодного яйца и обычного развития плаценты. У беременной витамин С поддерживает иммунитет. В случае дефицита витамина С будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными заразами, каковые смогут серьезно навредить плоду.

Где содержится данный витамин?

Витамина С большое количество в картофеле, зелени, сладком перце, тёмной смородине, клубнике, любых цитрусовых, киви, моркови, капусте. Витамин С весьма быстро разрушается при сотрудничестве с воздухом.

Он назначается фактически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.

Дневная доза равняется 400 ME.

Из-за чего данный витамин так нужен?

Витамин Д участвует в крайне важной функции формировании скелета будущего крохи. Помимо этого, данный витамин нужен для обычного развития сердечнососудистой системы плода.

Где содержится данный витамин?

В растительных продуктах витамина D фактически нет. Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом молоко.

Стройняшка © 2009 - 2017

Копирование материалов вероятно лишь с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, появившиеся в следствии каких-либо взаимоотношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров либо услуг по стоимостям и/либо на условиях, указанных в рекламных блоках.

Употребляются технологии uCoz

Онлайн всего: 17

Статьи по теме