Суточная потребность в витаминах и минералах



При беременности и кормлении грудью дневная потребность образовывает:

Жирорастворимых витаминов:
А (ретинол) - 0,03-1 мг (4166-5000 МЕ)
?-каротин (Провитамин А – предшественник витамина А) – 7,5-9 мг
Е (токоферол) - 12 – 15 мг
D ((D2 (эрго-), D3(холе-кальциферол) - 12,5 мкг (500 МЕ)
К (нафтохиноны (K), филлохинон (K1), менахинон (K2)) - 0,3 мг
Н (биотин) - 0,03-1 мг

Водорастворимых витаминов:
С (аскорбиновая кислота) - 75-80 мг
В1 (тиамин) - 1,7-1,9 мг
В2 (рибофлавин) – 2-2,2 мг
В3 (РР (кислота никотиновая), никотинамид, ниацин, ниацинамид) - 19-21 мг
В5 (кислота пантотеновая) - 4-7 мг
В6 (пиридоксин) – 2-2,2 мг
В9 (ВС, кислота фолиевая) – 600 мкг
В12 (цианкобаламин) – 4 мкг

Суточная потребность в витаминах и минералах

Минералов:
Калий – 5 г
Кальций – 1,5 г
Фосфор – 0,8-1,2 г
Магний – 400 мг
Железо – 20-25 мг
Цинк – 0,8-1,2 мг
Марганец – 2-5 мг
Фтор – 3-4 мг
Медь – 2-5 мг
Йод – 150-200 мкг
Хром – 100-200 мкг
Бор – 60-150 мкг
Молибден – 50-100 мкг
Кобальт – 50 мкг
Селен – 30-70 мкг
Ванадий – 10 мкг
Олово – 9 мкг
Кремний – 9 мкг
Никель – 5 мкг

Новые статьи по данной теме:

Суточная потребность в витаминах и минералах

Еще статьи по данной тематике:

Комментарии

здравствуйте,я беременна 21недели,мне весьма интересно какая моя дневная потребность калции в это время,мне гинеколог выписал элевит,в котором калций содержится лишь 125мг,

Суточная потребность в витаминах и минералах


Цитирую тамуна: здравствуйте,я беременна 21недели,мне весьма интересно какая моя дневная потребность калции в это время,мне гинеколог выписал элевит,в котором калций содержится лишь 125мг,
Дневная потребность в кальции у беременной дамы образовывает 1500 мг (1,5 г). Главный источник кальция - пища. Громаднейшее количество кальция в молочных продуктах и яичных желтках. В связи с тем, что при беременности возрастает потребность в кальции, нужно дополнительное поступление кальция в организм. Целесообразен приём препаратов, содержащих кальций. Всасывание кальция происходит в узкой кишке с участием особенных транспортных механизмов, снабжающих возможность его переноса из просвета кишечника в кровоток. Наряду с этим всасывание кальция зависит от обеспеченности организма витамином D, который нужен для обычного функционировани я систем транспорта кальция из узкой кишки.
Кальций относится к тяжело усвояемым минеральным элементам, что обусловлено соотношением его в пищевых продуктах с другими минеральными компонентами - фосфором, магнием, и с белками и жирами. Всасыванию кальция содействуют белки пищи, лимонная кислота и лактоза (молочный сахар). К факторам, затрудняющим всасывание кальция и талантливым в известных условиях нарушить его утилизацию, относится избыточное содержание в пище фитиновой кислоты (ею богаты рожь, пшеница, овес и соответственно пищевые продукты, полученные из этих злаков), фосфатов (продукты с высоким содержанием фосфора: шоколад, икра, мясо, рыба морская), жиров, щавелевой кислоты (кое-какие овощи, фрукты). Назначение Элевита Пронаталь при беременности оправданно полезно. Кое-какие витаминно-минеральные комплексы для беременных (Пренатал, Прегневит, Витрум Пренатал, Мульти-табс Прегна комплекс) содержат большее количество кальция (200-250 мг). В случае если у Вас имеется показатели недостатка кальция в организме (лабораторно подтверждённые) возможно применить особые препараты кальция (Кальцемин и другие). Но это нужно обсудить со своим лечащим доктором.

Добавить комментарий

Статьи по витаминами и минералам

© 2010-2011 ZhiviZdravo.ru - Медицинский портал о нашем здоровье и самочувствие

Суточная потребность в витаминах и минералах

Принципиально важно! При копировании материалов сайта в обязательном порядке нужно указание активной гиперссылки на сайт ZhiviZdravo.ru

Статьи по теме