Продукты увеличивающие тестостерон



Продукты, понижающие уровень тестостерона

Весьма резко снижает выработку тестостерона. Мужчины обожают солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, снижает неспециализированную кислотность организма. Но у натрия имеется неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

Продукты увеличивающие тестостерон

Возможно использовать не более 3 граммов соли в день. В связи с низким уровнем тестостерона, дамы при приготовлении блюд додают в них, в большинстве случаев, соли больше, чем требуется, в случае если ориентируются на вкус, и совсем непредсказуемо, в то время, когда додают на глаз. Нужно при приготовлении блюд мало их недосаливать. При необходимости, мужчина сам примет решение, добавить соли либо нет.

При потреблении сахара увеличивается уровень сахара в крови и тем самым возрастает выработка инсулина, который подавляет тестостерон. Мужчины обожают сладкое, поскольку оно им нужно для обычной подвижности сперматозоидов. Но для организма нужна глюкоза, но в состав сахара входит по большей части сахароза, а это пара другой углевод, который вроде и сладкий, но губительно воздействующий на выработку тестостерона. Много глюкозы в меде, сладких фруктах и картофеле. Кушайте их систематично и с подвижностью сперматозоидов и тестостероном будет все в норме. Кстати, еще сильно на подвижность сперматозоидов воздействует кислая среда. В ней сперматозоиды весьма быстро погибают.

В случае если мужчина желает повысить тестостерон, ему нужно полностью отказаться от потребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в сутки 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в день для мужчины. Дамам, в отличии от мужчин, повезло больше: они смогут не ограничивать себя в количестве сладкого.

Пока он присутствует в организме, сперматозоиды фактически прекращают вырабатываться. Практически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины возможно выпивать не более 1 чашки кофе в сутки, причем как раз натурального кофе. Кстати, растворимый кофе выпивать мужчине не разрещаеться, поскольку воздействие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не желаете, дабы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и прекратили росли волосы на лице, не выпивайте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и выпивать его возможно какое количество угодно.

Мясо с гормонами

Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) на данный момент производится с гормонами. Чтобы у крупно-рогатого скота стремительнее возрастала масса и количество жира, их практически пичкают гормонами. 80% гормонов каковые дают свиньям чтобы у них стремительнее возрастало количество жира - это женские гормоны. Обычное мясо в наше время возможно отыскать, предположительно, лишь на рынке либо в деревне.

Избыток гормонов в мясе очень плохо воздействует и на дам. Девочки, употребляющие такое мясо, начинают развиваться по женскому типу пара раньше, уже в 10 лет, это так называемый эстрогенный половой дебют.
У эстрогена имеется одно весьма плохое свойство: он фактически не сотрём с лица земли. Все отходы жизнедеятельности человека в итоге попадают в реки и озера. В итоге, самцы некоторых видов рыб стали. метать икру по причине того, что в водоемах стало довольно много этого гормона. В случае если мужчина ежедневно будет имеется мясо (а также и колбасы) с эстрогенами, то он начинает неспешно становиться дамой.
В большинстве случаев, нет эстрогенов в баранине и рыбе, исходя из этого их возможно кушать без опасения, не опасаясь за тестостерон.

Холестерин в повышенных количествах (жирное мясо)

Сало в маленьких количествах можно считать безвредным.

Соя и соесодержащие продукты

Резко понижает уровень тестостерона по причине того, что содержит фитоэстрогены. Не рекомендуется ее использовать мальчикам в период полового созревания.

В случае если мужчина желает быть Мужчиной, ему не нужно питаться в системе стремительного питания.

Фастфуд содержит по большей части продукты, указанные в прошлых пунктах данной статьи и другие вредные ингредиенты. Имеется таковой превосходный фильм, который называется Двойная порция. Посмотрите, и желание посещать фаст фуд у вас отпадет.



Жирное молоко

Содержит внешний эстрогенный фактор, особенно натуральное. В молоке находятся эстрогены, каковые предназначены для растущего организма теленка. Выпивая около литра и более молока в сутки, мужчина понижает свой уровень тестостерона.

Белый дрожжевой хлеб и выпечка

так как в нем имеется кислоты, дрожжи и сахар, каковые отрицательно воздействуют на тестостерон

Растительное масло

За исключением оливкового либо орехового, каковые не снижают уровень тестостерона. Подсолнечное масло кроме этого возможно использовать, но нужно не забывать, что оно мало снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать большое количество майонеза, поскольку он состоит преимущественно из растительного масла.

Шипучие напитки (с углекислым газом)

Начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них находиться вещества, закисляющих организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не необычно, обезвоживают организм. ), кофеин.

Продукты увеличивающие тестостерон

Копчености

За счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, каковые фактически и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

Продукты увеличивающие тестостерон

Продукты, повышающие выработку тестостерона

Особенно нужны для мужчин анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.

Сырые, особенно оранжевые, желтые и зеленые из-за громадного содержания в них лютеина, который стимулирует гормон роста: абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, особенно манго. апельсин, папайя, персики, груша, ананасы, тыква (восстанавливает предстательную железу), желтый перец, кабачки, хурма

Китайская и брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, сельдерей, авокадо, томаты. Капуста владеет превосходным свойством, она сокращает возможность рака предстательной железы. Использовать капусту оптимальнее в свежем виде.

Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салат, черемша. Мужчине нужно использовать зелени в 3 раза больше чем даме. Зелень должна быть как раз свежая. Зелень – это, так именуемые, мужские растения, каковые содействуют выработке тестостерона

Вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, тёмная смородина, гранат, слива и чернослив.

Клетчатка и зерновые

Каши (перловая, гречневая, пшенная). Клетчатка содействует усилению перистальтики, которая со своей стороны усиливает микроциркуляцию крови в области малого таза, предстательной железе и яичках

Моллюски и устрицы

В них содержиться цинк, который разрешает повысить уровень тестостерона.

Красное сухое вино

Как раз виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который частенько продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в сутки - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно воздействуют на тестостерон.

Продукты увеличивающие тестостерон

Подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи – это база индийской кухни. Изучения говорят о том, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играются как раз специи.

Растительные масла

Первого холодного отжима нерафинированные (оливковое, кунжутное, ореховое).

Умеренные дозы холестерина

Тестостерон синтезируется на базе холестерина. Несколько чашек молока либо ложек сметаны в сутки не повредят.

Первые три дня снижает уровень тестостерона, а после этого его уровень возрастает на 45%. Под постом в этом случае подразумевается не отказ от еды, а еда сформированная особенным образом: мельче продуктов животного происхождения и уменьшенные порции.

Для того, чтобы получить большой эффект от вышеуказанных продуктов. использовать их нужно при соблюдении нескольких условий:

  • Нежелательно, дабы продукты были обработаны температурой выше 60 градусов.
  • Овощи, фрукты, зелень должны быть по возможности сырыми. И по большому счету, если вы желаете быть полны сил и энергии, нужно стараться по жизни использовать все как раз в сыром виде, или с минимальной термообработкой. Термообработка уничтожает энергию либо прану (жизненную энергию вселенной), как ее именуют индусы
  • Кушайте по возможности натуральные продукты.
  • Запрещено съедать за раз много пищи
  • Запрещено запивать водой на протяжении еды то, что вы съели (возможно лишь кислыми напитками)

Как верно брать продукты для мужчин

В заключение еще пара советов от О.Бутаковой:

Продукты увеличивающие тестостерон

1. Запрещено ходить в магазины на голодный желудок. Если вы попадаете в магазин и желаете кушать, вы 100% наберете кучу всего ненужного, жирного и вредного.

2. Мужчине нужно предоставлять право и возможность брать все самому до того момента, пока дама не изучит его пищевые привычки. Мужчина частенько берёт как раз те продукты, каковые содействуют увеличению тестостерона, не смотря на то, что с позиций дамы, они ненужны либо она не может из них готовить.

3. В один ряд с вышеуказанными продуктами не нужно ставить аналогичные. Положительное воздействие на выработку тестостерона подтверждено лишь у этих конкретных продуктов. Исключив из рациона мужчины "вредные" и добавив "нужные" ингридиенты, положительного результате возможно добиться уже спустя несколько недель.

Для более углубленного изучения вопроса, посмотрите видео данной лекции:

Статьи по теме