Недостаток витамина е



Наш организм испытывает недостаток в целом комплексе витаминов и минералов для ежедневного верно функционирования. Особенно остро дефицит витаминов ощущается зимой. В таковой период доктора советуют прием витаминно-минерального комплекса. Любой таковой комплекс в обязательном порядке включает в себя витамины А и Е. Для чего же необходимы эти витамины?

Наш организм испытывает недостаток в целом комплексе витаминов и минералов для ежедневного верно функционирования. Отсутствие какого-либо витамина может повлечь за собой важные последствия от ослабления иммунитета до развития серьёзных хронических болезней. Особенно остро дефицит витаминов ощущается зимой. В то время, когда нас все реже балуют броские солнечные лучи, с прилавков магазинов неспешно исчезают летние фрукты и овощи, а вместо прогулки на свежем воздухе хочется скорее забраться под теплое одеяло с кружечкой тёплого чая. В таковой период доктора советуют прием витаминно-минерального комплекса. Любой таковой комплекс в обязательном порядке включает в себя витамины А и Е. Для чего же необходимы эти витамины, и чем их недостаток может обернуться для здоровья человека?

Польза витаминов A и E

Витамин А несёт ответственность за обычный обмен веществ. И верную работу иммунной системы, что содействует предотвращению многих вирусных и инфекционных болезней. Поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Витамин А – один из первых ассистентов вашим глазам. И стоит упомянуть о благотворном влиянии на кожу, волосы, кости и зубы. К тому же учеными доказано, что витамин А мешает формированию раковых клеток в организме человека.
Основным действием витамина Е возможно назвать поддержание уровня антиоксидантов во всем организме, что предотвращает старение кожи. Как и витамин А, витамин Е поддерживает иммунитет. тем самым, защищая от простуды и гриппа. Помимо этого, деятельно принимает участие в питании клеток и упрочнении стенок сосудов. Витамин Е незаменим для красоты и здоровья волос и кожи.
Витамины А и Е неспроста советуют принимать совместно. Дело в том, что витамин Е мешает разрушению витамина А, сохраняя наряду с этим витаминный баланс в организме.
При недостатке витаминов А и Е смогут появиться следующие последствия:
  • преждевременное старение кожи;
  • развитие рака кожи, молочных желез, легких и т.д.;
  • разные болезни кишечно-желудочного тракта (гастрит. колит, холелитиаз и др.);
  • неприятности с волосами (перхоть. выпадение волос, сухость кожи головы, зуд);
  • неприятности с кожей (морщины, себорейный дерматит, разные формы акне);
  • разрушение зубной эмали;
  • разные болезни глаз (куриная слепота, сухость слизистой оболочке глаза, краснота, жжение);
  • хронические заболевания верхних дыхательных путей (тонзиллит, бронхит, синусит и др);
  • болезни женской половой системы (эрозия шейки матки. эндоцервицит, полипы, аденоматоз, лейкоплакии, бесплодие. невынашивание беременности);
  • неприятности с мужской половой системой (ослабление эрекции, ускоренная эякуляция).
И это не полный перечень вероятных последствий, т.к. витамины А и Е оказывают воздействие на все системы органов, и дефицит может отразиться в любое время и выражаться в разных проявлениях.

Восполнение недостатка витаминов А и Е

Как же верно использовать витамины А и Е, дабы избежать их недостатка? В первую очередь, нужно включить в рацион продукты питания, которые содержат эти витамины.
Витамин А содержат:

  • печень;
  • жирные морские рыбы;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • молочные продукты;
  • болгарский перец;
  • морковь (особенно красные сорта);
  • абрикосы;
  • зелень петрушки;
  • зелень укропа;
  • тыква;
  • шиповник;
  • чернослив.
Витамин Е содержат:
  • нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое. арахисовое, облепиховое, кукурузное и др.);
  • белокочанная капуста;
  • помидоры;
  • листья салата,
  • разные виды бобовых;
  • шпинат;
  • шиповник;
  • зелень петрушки;
  • мясо ;
  • яйца;
  • печень;
  • молоко и молочные продукты .
В случае дефицита данных продуктов в ежедневном рационе либо сильном недостатке витаминов А и Е рекомендуется дополнительный прием вовнутрь в виде капсул с масляным раствором. Эти капсулы возможно купить в любой аптеке. Называются Аевит (витамин А и Е совместно), Ретинола ацетат (витамин А) и -токоферола ацетат (витамин Е). Дозы устанавливаются зависимо от возраста, веса и дневной потребности организма. Для профилактики недостатка по большей части назначается:
  • для детей – 0,5-1 мг;
  • для взрослых – 1,5 мг;
  • для беременных и кормящих дам – 2-2,5 мг.
Кроме этого в продаже существуют жидкие растворы этих витаминов и капли. Но по большей части они предназначаются для местного применения. К примеру, при ранах либо порезах рекомендуется смазывать место повреждения кожи раствором витаминов А и Е, разведенным с водой в соотношении 1:1.
Для предотвращения увядания кожи лица и шеи, спасения от высыпаний и воспалений и просто для прекрасного и ровного цвета кожи, додавайте по 1 капле витаминного раствора в дневной крем .
Кроме этого жидкие растворы витаминов А и Е активно применяются в качестве компонентов питательных либо восстанавливающих масок для волос и кожи головы. Предлагаю читателям МирСоветов пара рецептов масок для поврежденных и ослабленных волос с применением витаминов А и Е:
  1. Смешать по 1 столовой ложке репейного масла и масла жожоба, добавить чайной ложки витамина А и Е в масле. Шепетильно перемешать, нанести на всю длину волос, закрыть голову полиэтиленом, укутать полотенцем и оставить на 30-40 мин.. После этого шепетильно промыть. Использовать 1 раз в неделю в течении 2 месяцев.
  2. Один яичный желток смешать с 1 столовой ложкой меда и 1 столовой ложкой облепихового масла. Добавить пол чайной ложки масляного раствора витамина А и Е. При регулярном применении в течение месяца волосы становятся мягкими и блестящими.
  3. Смешать по 1 столовой ложке оливкового и репейного масла. Добавить чайной ложки Димексида (продается в аптеке), чайной ложки витамина А, чайной ложки витамина Е. Такая маска весьма действенна для ускорения роста волос .
Недостаток витамина еВитамины А и Е незаменимы для красоты и здоровья. Помните о регулярном потреблении продуктов, содержащих эти витамины.

Наташа 07 февраля 2016

Фрукты вправду нужно имеется и как возможно больше. Но, дабы удовлетворить потребности организма (и это лишь частично удовлетворить) нужно каждый день нужно съедать килограммы фруктов и овощей.

Санжик 26 февраля 2014

Данила, было написано, цитирую "Витамины А и Е неспроста советуют принимать совместно. Дело в том, что витамин Е мешает разрушению витамина А, сохраняя наряду с этим витаминный баланс в организме", а не разрушают друг друга, какая нафиг тут утка?

Эльмира 19 декабря 2013

Недостаток витамина е

Данила ни при каких обстоятельствах не слышал(а) о концентратах, силитре и т. д. по всей видимости)) во фруктах столько химии, металла, мама не горюй

Данила 17 января 2013

Весьма полезная статья, особенно по окончании того, как начали считать, что витамины А и Е разрушают друг друга. Может синтетические, само собой разумеется, но так как как раз их вы и рекомендуете использовать совместно. Похоже на очередную утку либо коммерческий движение, чтобы ввести население в заблуждение. В действительности, в случае если желаете здоровья, то кушайте лучше фрукты/овощи, природа вреда ни при каких обстоятельствах не нанесет.

Smoke007 24 февраля 2012

Недостаток витамина е

Хорошая статья мне понравилась, и портал ваш супер

Юрий 28 января 2012

Недостаток витамина е

И вдобавок говорят в решении неприятности оказывает помощь препарат аевит. Недорогой и действенный

Статьи по теме