Ленивый кишечник лечение



В случае если кишечник ленится

Синдромом ленивого кишечника страдает 26% трудоспособного населения планеты. И это лишь вершина айсберга! Две трети из тех, чей кишечник проявляет склонность к нездоровой лени, попросту не обращаются за помощью, потому, что стесняются обсуждать столь деликатную проблему кроме того с доктором. Как отучить кишечник лениться?
Кроме того у самого вялого кишечника периодически бывают всплески усиленной активности, по окончании которых он снова впадает в состояние апатии. Эксперты именуют это явление синдромом спастической толстой кишки. В то время, когда компьютерная система воспроизводит его, яркие ощущения туристам обеспечены!

Это похоже на американские горки с периодически заклинивающим рычагом управления: сперва вы спешите к выходу с головокружительной скоростью, а после этого резко тормозите на половине пути. Как раз так ведет себя кишечник, перемежающий поносы запорами, вынуждая многострадальный пузо раздуваться и болеть.
Ключевую роль в развитии всех этих проблем играются нарушения энтериновой нервной системы, регулирующей скорость и ритм работы кишечника. Данный механизм расстраивают стресс, депрессия, кишечные и респираторные вирусные инфекции, заболевания органов брюшной полости и малого таза (гастрит, холецистит, простатит, цистит), неправильное и нерегулярное питание.

Все люди делают это
В конце XIX века терапевт Уильям Хеберден следил за двумя полностью здоровыми англичанами. Один из них освобождал кишечник раз в тридцать дней, другой делал это 12 ежедневно! В 1909 году английский физиолог господин Артур Хёрст в докладе Королевскому медицинскому обществу внес предложение считать нормой от 3 раз в день до одного раза в 3 дня. Современные изучения зарубежных гастроэнтерологов показывают: 96% американцев и англичан делают это от 3 ежедневно до 3 раз в неделю.
Опорожняете кишечник каждые 2–3 дня? Таковой режим эвакуации кишечного содержимого — вариант личной нормы, если вы не испытываете дискомфорта, не засиживаетесь в туалете продолжительнее 1-2 мин., и стул сохраняет обычную консистенцию.
Дабы устранить кишечные неприятности, для начала выясните их обстоятельство. Сделать это окажут помощь 7 вопросов о вашем образе жизни.
1. Мало двигаетесь?
При сидячем образе жизни кровь застаивается в органах брюшной полости, и кишечник начинает лениться.
Совет. Совершайте 10 тысяч шагов в сутки, занимайтесь бегом, плаванием и гимнастикой для брюшного пресса. Эти виды физической активности нормализуют работу кишечника.

2. Подавляете желание посетить туалет?
А напрасно! За невнимание к своим потребностям пищеварительная система мстит запорами. Кое-какие предпочитают наведываться в туалет в определенное время суток, и это верно. В совершенстве, кишечник должен освобождаться каждое утро по окончании завтрака.
Совет. Дабы напомнить ему об этом ответственном деле, выполните пара приседаний либо несколько упражнений для брюшного пресса.
Поставьте рядом с унитазом табурет и положите на него ноги — в таковой позе давление в брюшной полости возрастает, и процесс идет легче.
Кроме этого возможно испробовать на себе гимнастику для кишечника:
1. Лягте на спину, подложив под голову низкую подушку. Ноги чуть согните в коленях.
 2. Положите правую ладонь на пупок и пройдитесь около него по часовой стрелке подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Выполните 5-7 таких поглаживаний, неспешно увеличивая амплитуду, дабы в конце пальцы касались сверху грудной клетки, а снизу опускались до лобка.
3. Повторите предыдущее упражнение 4–5 раз.

4. Сделайте глубочайший вдох. Выдохните и, задержав дыхание, втяните пузо. Сосчитайте до 5 и расслабьте мускулы брюшного пресса. Повторите 8–10 раз. 3. Предпочитаете рафинированную пищу?
Свежий белый хлеб, пирожные и другие кондитерские изделия на сдобе, соде и маргарине, и соленая рыба, колбаса, сыр, какао, кипяченое молоко, чай, кофе заставляют кишечник лениться.
Совет. Ложите в готовые блюда 5-6 пилюль микрокристаллической целлюлозы на порцию либо размоченные отруби (дозу подберите лично). Некоторым хватает 2 ложек в сутки, другим требуется целый стакан. С древних времен на Руси из отрубей готовят отвары и кисели, а в Америке их додают в апельсиновый сок и тесто для оладий. Тот же эффект, что и отруби, создаёт растительная клетчатка, которую содержат хлеб из муки неотёсанного помола, овес, проростки пшеницы, фрукты (абрикосы, яблоки, фиги, изюм), овощи (морковь, печеный картофель, артишоки, брокколи, цветная капуста, лук-порей, пастернак, кукуруза), свежая зелень и морская капуста.

Ленивый кишечник лечение

4. Вы беременны?
Гормон беременности прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру кишечных стенок и замедляет перистальтику. Растущая матка сдавливает органы брюшной полости и мешает опорожнению кишечника.
Совет. Воспользуйтесь слабительными смесями.
№1. Ошпарьте кипятком и шепетильно промойте по полчашки изюма, чернослива (без косточек), сухих яблок, фиников, инжира, кураги либо урюка. Проверните сухофрукты в мясорубке, а после этого разбейте миксером в пюре. Добавьте по полчашки настоя молотого льняного семени, толченых орехов, жидкого меда и шепетильно перемешайте все в вязкую массу. Принимайте лекарство по чайной ложке (а вдруг результата не будет, то по десертной) утром натощак, днем за 30 мин. до обеда и на ночь перед сном. Храните его в холодильнике.
№2. Залейте с вечера 1-2 чайные ложки льняного семени половиной стакана холодной кипяченой воды. Утром добавьте тертое яблоко либо морковку, промытый и пропаренный изюм, мед по вкусу. Ешьте натощак по 1-2 столовые ложки.
№3. Замочите на ночь 1-1,5 ложки льняного семени в половине стакана холодной воды, утром смешайте с простоквашей, медом и соком по вкусу. Принимайте по полстакана натощак.
№ 4. Ошпарьте и промойте горсть сухофруктов, затопите с вечера. Утром добавьте 2 столовые ложки просушенных на сковороде молотых отрубей, столовую ложку молотой проросшей пшеницы и мед по вкусу. Съедайте натощак по 1-2 столовые ложки.

5. Выпиваете мало жидкости?
Дабы кишечник не ленился, каждый день выпивайте не меньше 8 чашек компота, морса, сока, кефира, минеральной либо простой воды, которая оптимальнее избавляет от данной неприятности. Стакан холодной воды натощак на многих действует посильнее, чем пилюля слабительного! Кофе, чай и пиво для аналогичной цели не подходят. Они владеют мочегонным эффектом, другими словами выводят жидкость из организма, высушивая содержимое кишечника.
Совет. Смешайте сок половины лимона со стаканом горячей кипяченой воды, выпейте на ночь или утром за 30 мин. до завтрака.
Запивайте вторые блюда минеральной водой либо соком – лучше сливовым. Начните со стакана и увеличивайте дозу до получения желаемого результата.
Шепетильно пережевывайте пищу: данный процесс стимулирует выделение слюны, пропитывающей все, что попало в рот. Сразу после еды воспользуйтесь жевательной резинкой.

6. Принимаете лекарства?
Анальгетики, антидепрессанты, препараты, которые содержат железо и алюминий, и другие средства содействуют запору.
Совет. Попросите доктора отыскать им замену без побочного действия. Имейте в виду: при долгом потреблении слабительные начинают оказывать обратный эффект.

7. Кишечник ленится без видимой обстоятельства?
Обратитесь к доктору. Неприятности с опорожнением кишечника — симптом многих болезней: синдрома ленивого кишечника, онкологической патологии, дивертикулеза, гипотиреоза (ослабления функции щитовидной железы), пояснично-крестцового остеохондроза, болезни Паркинсона. А ведь чем раньше поставлен диагноз, тем действеннее лечение!

Статьи по теме